пятница, 13 апреля 2012 г.

hulahoop

Сегодня осознанно неспортивный день)) и завтра, и послезавтра)))) 
чему я радуюсь, так как устала от болей в мышцах, поэтому и устраиваю выходные без зала и аэробики, отдохну дома ... с хулахупом:) ну или с обручем) кому как привычнее:)
Безусловно, обруч ваш помощник в работе над совершенствованием собственной фигуры. Обруч отлично прорабатывает талию, тренирует так же мышцы живота, бедер, ягодиц. 
Название «хулахуп» образовано от названия гавайского танца хула и английского слова hoop ( по-русски, незатейливо, 'обруч'). 
Обруч — изобретение Ричарда Кнерра, основателя компании Wham-O.
Первые испытания хулахупа прошли в начале 1958 года.
В апреле 1958 года люди выстраивались в длинные очереди перед магазинами, чтобы получить заветную вещицу. Идея обруча даже на тот момент была далеко не нова. Можно даже сказать, что человечество циклически возвращается к этому увлечению с древнейших времен. 
При раскопках в северных оазисах Египта и по сей день находят окаменелые обручи, которые помещались в могилу египетских сановников вместе с домашней утварью и забальзамированными рабами. 
В Британском музее есть ваза, на которой изображён атлет с обручем, который по своим масштабам очень напоминает современный хулахуп.
Вообще, обруч - великое изобретение) у меня самый простой, алюминиевый. Он РЕАЛЬНО уменьшает талию! У меня за 2 месяца таких вращений-кручений минус 5 см в талии.
Это работает, проверено на себе! Существуют также утяжеленные, массажные, широкие и узкие...
Советую одевать плотную одежду, которая сможет обезопасить от возможных синяков, которые могут образоваться вследствие тренировок с обручем.
Только с виду обруч - баловство и развлечение, но на самом деле, вещь полезная и,  только крутить надо интенсивно.
Я начинала с 5-7 минут, постепенно увеличивая продолжительность. Сейчас кручу минимум 20 минут, в идеале 30-40)) 
По технике выполнения: важно напрягать мышцы пресса и следить за осанкой: плечи назад, грудь вперёд:) не наоборот*)
  •  Обруч делает борьбу с лишними килограммами исключительно приятным занятием
  • Обруч - незаменимый помощник в тренировке мышц рук, спины, ног и плеч
  • Вращая обруч хотя бы 10 минут в день в зоне талии, вы почувствуете значительный эффект в ее уменьшении и укреплении
  • В процессе упражнения с обручем происходит нормализация работы кишечника.

  • Сжигание лишних килограммов. Эластичность, гибкость и простота вращения хула-хупа позволит Вам устранить избыток жира с любой части тела без трудных и скучных упражнений




  • Крутите, вращайте, шевелите)))) В темпе! Отбросьте депрессию! Ведь депрессия - это когда вы купили обруч, а он вам как раз :))))

    среда, 11 апреля 2012 г.

    а я всё чаще замечаю, что меня как-будто кто-то подменил..(с)




























    Как поётся в известной всем песенке кота Матроскина:


    А я всё чаще замечаю, что меня как-будто кто-то подмени-и-л..
    О морях и не мечтаю, 
    телевизор  Спортзал мне природу заменил...
    Что было вчера-а- позабыть мне пор-а-а-а
    С завтрашнего дня,с завтрашнего дня-я-я-я!
    Ни соседям ни друзьям, никому...Не узнать меня!


    Безусловно, приятно, слышать комплименты и восклицания "Ты так изменилась!", но порой закрадываются предательские мыслишки, вроде "а, что, если килограммы вернутся..?!", пользуясь случаем, напомню им, что я их не жду! ! ! :)


    Как я раньше проводила многие вечера после работы - я стараюсь забыть...но иногда мне снятся печеньки) это отголоски того времени, моего суперкалорийного прошлого)) 






    Сейчас, под конец рабочего дня, ноги сами несут меня вприпряжку в зал...)
    Кстати, вчера впервые тренировалась на больших, как я называю, "качовских", тренажерах - качала руки и плечи и спину. Сама бы я ни за что, наверно, не решилась, но умный дяденька в спортзале подсказал и показал)) Он сказал, что без сильного мышечного корсета на спине просто никуда! 
    Ясное дело, мне не нужны огромные загребущие руки, но, уверена, что общее укрепление спинных мышц не повредит ;) - итого, 3 подхода по 20 раз на обоих тренажерах, и болевой результат не заставил себя ждать с утра пораньше - не могла поднять своё бренное тельце с кровати(, но ничего, пройдет:) и снова поскачу по весенним ещё заснеженным дорожкам!))))








    Всем УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ :) и пусть красота будет повсююююдууу !



    пятница, 6 апреля 2012 г.

    паника!!!

    Я и раньше прекрасно понимала, что очень зависимый человек. Борьба с собой подчас нешуточная!
    Уже второе утро для меня НЕбезоблачное и долгожданное, так как назрела проблема, подкралась ко мне и вселила панику! Вообщем, из-за завала на работе, ТОЛЬКО НЕ СМЕЯТЬСЯ, я никак не могу купить батарейку для весов! и, ДА,для меня это  проблема! Проблема масштабная! только представьте....вечер занимаешься, выкладываешься по-полной, чтобы утром увидеть результат, НО..... !!!!!!!!
     Уже два утра подряд я просыпаюсь, ПО ПРИВЫЧКЕ скачу к весам, А ОНИ МОЛЧАТ!!!! и вот я снова и снова ставлю напоминания, обвешиваю рабочий стол, стенку перед столом и рисую на руке крестики, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫТЬ КУПИТЬ БАТАРЕЙКУ, особенную, такую маленькую кругляшку для моих весоооооооооов...если я завтра не взвешусь, страшно представить, что со мной будет!!! не дайте мне забыть о батарейке!!!!!!
    Не знаю, как бороться с этой ВЕСОМОЙ весо-зависимостью!!!! Как !?!! ??? !!


    среда, 4 апреля 2012 г.

    работать над собой!

    АПРЕЕЕЕЛЬ! Весна - приди, жирок - уйди :)
    Почти -13 кг, но процесс идёт с таким трудом, что аж жжжуть)))) А, значит, дополнительная мотивация для преодоления плато!!! Правильно говорят, что все установки и мотивации откладываются в подсознании, и все проблемы в голове! Думаешь, хочешь сладкую марципановую конфетку и от одного кусочка ни-че-го не будет? ЕЩЁ КАК БУДЕТ! Один кусочек незаметно и коварно потянет второоой, третий и всё)))) ты получишь минутное удовольствие вкупе с угрызениями совести!  (мой аутотренинг на случай катастрофической нехватки эндорфинов!))




    ВОТ! Так быть НЕ ДОЛЖНО!


    ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!




    Работайте над собой и всё получится ! ! !